ÚLTIMO DIA PARA concorrer a 1 ano de SuperCoffee! e concorrer a um Summer Pack

Comece 2022 vivendo a sua melhor versão de forma saudável, funcional e energética!

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DIA

21.

DESAFIO DO DIA 13/02

Ficamos muito felizes de ter você como nosso aliado nesses 21 dias saudáveis do verão!


Esperamos que tenha encontrado pelo menos um hábito saudável para implementar na sua rotina nesse 2022 e te ajudar a alcançar sua melhor versão.


Mas, sem mais delongas, vamos para o último desafio!


E como sabemos que desafio é o que não falta no dia a dia, encerramos nossos 21 dias com a receita de um drink matinal para estimular o metabolismo. Faça esse shot saudável pela manhã para aumentar a disposição e enfrentar a correria diária.


Como:
// INGREDIENTES:
• Gengibre (10 cm);
• 4 copos de água;
• 1 canela em pau;
• Suco de 1⁄2 limão;
• 1 col de chá de vinagre de maçã;
• Pitada de pimenta caiena em pó.

 

// MODO DE FAZER:
• Corte o gengibre em fatias e disponha em um pote com a canela em pau e água;
• Leve à geladeira de um dia para o outro (ou leve à fervura);
• Quando for consumir, adicione os outros ingredientes em um copo, com 60-100ml da água infusionada, misture e consuma.

 

#DicaDaCaffeine:
SuperCoffee possui uma linha completa de produtos, sabores e formatos que se encaixam perfeitamente na sua rotina de performance, saúde e bem-estar, fornecendo mais foco, disposição e energia prolongada.
Aproveite o último desafio para garantir seu pack de verão com brindes exclusivos e frete grátis para todo o Brasil.
Viva a sua melhor versão em qualquer momento do dia!

Ficamos muito felizes de ter você como nosso aliado nesses 21 dias saudáveis do verão!


Esperamos que tenha encontrado pelo menos um hábito saudável para implementar na sua rotina nesse 2022 e te ajudar a alcançar sua melhor versão.


Mas, sem mais delongas, vamos para o último desafio!


E como sabemos que desafio é o que não falta no dia a dia, encerramos nossos 21 dias com a receita de um drink matinal para estimular o metabolismo. Faça esse shot saudável pela manhã para aumentar a disposição e enfrentar a correria diária.


Como:
// INGREDIENTES:
• Gengibre (10 cm);
• 4 copos de água;
• 1 canela em pau;
• Suco de 1⁄2 limão;
• 1 col de chá de vinagre de maçã;
• Pitada de pimenta caiena em pó.

 

// MODO DE FAZER:
• Corte o gengibre em fatias e disponha em um pote com a canela em pau e água;
• Leve à geladeira de um dia para o outro (ou leve à fervura);
• Quando for consumir, adicione os outros ingredientes em um copo, com 60-100ml da água infusionada, misture e consuma.

 

#DicaDaCaffeine:
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Viva a sua melhor versão em qualquer momento do dia!

DIA

20.

DESAFIO DO DIA 12/02

Você sabia que muitas pessoas esquecem de beber água?

 

Nos dias mais quentes, como no verão, reforçar a hidratação é essencial. Além do mais, pesquisas apontam que o nível de hidratação do nosso organismo está diretamente ligado à nossa imunidade. Ou seja, quanto mais hidratado estamos, melhor funciona o nosso sistema imunológico.

 

E para em evitar desconfortos associados à perda excessiva de água pelo suor, hoje o desafio é manter uma hidratação reforçada, ingerindo no mínimo 2 litros de água.

 

Como:
Vale colar post-it, ativar notificações de lembrete do celular ou ter uma garrafa com água sempre à mão. O importante é lembrar de se hidratar!

 

Benefícios:
• Maior disposição;
• Melhora a memória;
• Auxilia o funcionamento do intestino;
• Melhora a qualidade de sono;
• Reduz dores de pós exercícios;
• Melhora a pele.

 

#DicaDaCaffeine:
Para não correr risco de esquecer de se hidratar continuamente durante o dia, o ideal é levar uma garrafinha com água onde você for. E como prezamos pela saúde e bem-estar em diferentes momentos do dia, queremos te presentear com uma garrafa personalizado.

Você sabia que muitas pessoas esquecem de beber água?

 

Nos dias mais quentes, como no verão, reforçar a hidratação é essencial. Além do mais, pesquisas apontam que o nível de hidratação do nosso organismo está diretamente ligado à nossa imunidade. Ou seja, quanto mais hidratado estamos, melhor funciona o nosso sistema imunológico.

 

E para em evitar desconfortos associados à perda excessiva de água pelo suor, hoje o desafio é manter uma hidratação reforçada, ingerindo no mínimo 2 litros de água.

 

Como:
Vale colar post-it, ativar notificações de lembrete do celular ou ter uma garrafa com água sempre à mão. O importante é lembrar de se hidratar!

Benefícios:
• Maior disposição;
• Melhora a memória;
• Auxilia o funcionamento do intestino;
• Melhora a qualidade de sono;
• Reduz dores de pós exercícios;
• Melhora a pele.

#DicaDaCaffeine:
Para não correr risco de esquecer de se hidratar continuamente durante o dia, o ideal é levar uma garrafinha com água onde você for. E como prezamos pela saúde e bem-estar em diferentes momentos do dia, queremos te presentear com uma garrafa personalizado.

DIA

19.

DESAFIO DO DIA 11/02

A leitura é um dos hábitos mais presentes nas listas de metas. Manter ou aumentar o número de livros lidos no ano é um desafio, afinal a correria da rotina muitas vezes fala mais alto.


O hábito da leitura é um degrau importante para alcançar a alta performance porque possibilita o desenvolvimento da consciência e a ampliação de visão, abrindo mentes para novas perspectivas, habilidades e mais autoconhecimento.


Nosso desafio nesse 19º dia é ler, no mínimo, 10 páginas do seu livro favorito.


Como:
• Reserve um tempo para a leitura, pode ser no horário de almoçou, antes de dormir, ou no transporte público voltando para a casa.
• Escolha um tema que te agrada
• Desative as notificações de redes sociais enquanto está lendo ou mantenha o celular longe
• Tenha um livro/kindle sempre na bolsa


Benefícios:
• Melhora o funcionamento do cérebro;
• Reduz o estresse;
• Estimula a criatividade;
• Evolui a escrita;
• Amplia o vocabulário;
• Incita o senso crítico;
• Favorece a empatia;
• Ajuda a dormir melhor.


#DicaDaCaffeine:
Que tal aumentar o foco e a concentração durante a leitura? Para isso, você pode preparar uma deliciosa xícara de SuperCoffee ou aproveitar a praticidade do SuperCoffee Pocket.

Aproveite o pack de verão para garantir os dois produtos com frete grátis e leve uma viseira e um copo Caffeine Army grátis.

A leitura é um dos hábitos mais presentes nas listas de metas. Manter ou aumentar o número de livros lidos no ano é um desafio, afinal a correria da rotina muitas vezes fala mais alto.


O hábito da leitura é um degrau importante para alcançar a alta performance porque possibilita o desenvolvimento da consciência e a ampliação de visão, abrindo mentes para novas perspectivas, habilidades e mais autoconhecimento.


Nosso desafio nesse 19º dia é ler, no mínimo, 10 páginas do seu livro favorito.


Como:
• Reserve um tempo para a leitura, pode ser no horário de almoçou, antes de dormir, ou no transporte público voltando para a casa.
• Escolha um tema que te agrada
• Desative as notificações de redes sociais enquanto está lendo ou mantenha o celular longe
• Tenha um livro/kindle sempre na bolsa


Benefícios:
• Melhora o funcionamento do cérebro;
• Reduz o estresse;
• Estimula a criatividade;
• Evolui a escrita;
• Amplia o vocabulário;
• Incita o senso crítico;
• Favorece a empatia;
• Ajuda a dormir melhor.


#DicaDaCaffeine:
Que tal aumentar o foco e a concentração durante a leitura? Para isso, você pode preparar uma deliciosa xícara de SuperCoffee ou aproveitar a praticidade do SuperCoffee Pocket.

Aproveite o pack de verão para garantir os dois produtos com frete grátis e leve uma viseira e um copo Caffeine Army grátis.

DIA

18.

DESAFIO DO DIA 10/02

Você sabia que ao dizer coisas positivas, a sua mente aceita a afirmação e guarda no subconsciente?


Todos os dias, quando acordamos, somos uma tela em branco e como nos sentimos pela manhã dita a maneira que reagiremos ao resto do dia.


Encarar o dia com positividade pode ser um pouco difícil na prática, mas com o hack certo você pode colocar isso em ação facilmente. E pensando nisso, o desafio do dia é repetir frases positivas durante a manhã.


Como:
Escreva ou fale em voz alta frases positivas, citações inspiradoras ou desejos. Escolha também frequência, quantidade e horário.


Exemplo de afirmações:
• Eu sou grato/a pôr ter acordado hoje!
• Este novo dia é uma oportunidade para viver novos desafios!
• Eu consigo realizar tudo o que planejei durante o dia!
• Hoje é um novo dia para viver minha melhor versão!
• 1% melhor a cada dia: esse é o lema!


Benefícios:
• Acalma e equilibra corpo, mente e espírito
• Ajudam a diminuir estresse e ansiedade
• Aumenta a confiança e felicidade
• Aumenta a autoestima


#DicaDaCaffeine:
Realizar essa prática em frente ao espelho maximiza seus benefícios. Faça o teste!

Você sabia que ao dizer coisas positivas, a sua mente aceita a afirmação e guarda no subconsciente?


Todos os dias, quando acordamos, somos uma tela em branco e como nos sentimos pela manhã dita a maneira que reagiremos ao resto do dia.


Encarar o dia com positividade pode ser um pouco difícil na prática, mas com o hack certo você pode colocar isso em ação facilmente. E pensando nisso, o desafio do dia é repetir frases positivas durante a manhã.


Como:
Escreva ou fale em voz alta frases positivas, citações inspiradoras ou desejos. Escolha também frequência, quantidade e horário.


Exemplo de afirmações:
• Eu sou grato/a pôr ter acordado hoje!
• Este novo dia é uma oportunidade para viver novos desafios!
• Eu consigo realizar tudo o que planejei durante o dia!
• Hoje é um novo dia para viver minha melhor versão!
• 1% melhor a cada dia: esse é o lema!


Benefícios:
• Acalma e equilibra corpo, mente e espírito
• Ajudam a diminuir estresse e ansiedade
• Aumenta a confiança e felicidade
• Aumenta a autoestima


#DicaDaCaffeine:
Realizar essa prática em frente ao espelho maximiza seus benefícios. Faça o teste!

DIA

17.

DESAFIO DO DIA 09/02

Começamos o nosso desafio 21 dias com a prática da caminhada e citando, inclusive, que essa é uma ótima porta de entrada para a corrida.


Incluir o hábito da corrida na rotina, por mais que pareça simples, demanda organização e planejamento e, principalmente, empenho.


O desafio de hoje é praticar no mínimo 30 minutos de corrida. Para os iniciantes, indicamos que intercale entre corrida e caminhada.


Como:
Seja asfalto, grama ou areia, escolha o local mais confortável para você, ponha o tênis e inicie a corrida.
Não esqueça de fazer um alongamento antes para evitar que os músculos fiquem doloridos após a prática do exercício.


Benefícios:
• Proteger de doenças cardiovasculares;
• Reduz o risco de diabetes, infarto e AVC;
• Estimula o desempenho cognitivo;
• Fortalecer os músculos e os ossos
• Diminui o risco de osteoporose;
• Aumentar a disposição para a rotina diária;
• Melhorar a respiração;
• Fortalecer o abdômen e aumentar os glúteos;
• Aumentar a expectativa de vida.


#DicaDaCaffeine:
Nada de sair para correr sem elevar sua energia e metabolismo! Alie o desafio do dia a fórmula nutritiva e funcional do SuperCoffee para maximizar seu desempenho físico, seja você um corredor profissional ou amador.

 

E para te ajudar a ter ainda mais sucesso na corrida, garanta grátis uma viseira personalizada Caffeine Army para proteger seu rosto do sol e mostrar que você faz parte da maior comunidade de alta performance do Brasil. Aproveite a oferta limitada!

Começamos o nosso desafio 21 dias com a prática da caminhada e citando, inclusive, que essa é uma ótima porta de entrada para a corrida.


Incluir o hábito da corrida na rotina, por mais que pareça simples, demanda organização e planejamento e, principalmente, empenho.


O desafio de hoje é praticar no mínimo 30 minutos de corrida. Para os iniciantes, indicamos que intercale entre corrida e caminhada.


Como:
Seja asfalto, grama ou areia, escolha o local mais confortável para você, ponha o tênis e inicie a corrida.
Não esqueça de fazer um alongamento antes para evitar que os músculos fiquem doloridos após a prática do exercício.


Benefícios:
• Proteger de doenças cardiovasculares;
• Reduz o risco de diabetes, infarto e AVC;
• Estimula o desempenho cognitivo;
• Fortalecer os músculos e os ossos
• Diminui o risco de osteoporose;
• Aumentar a disposição para a rotina diária;
• Melhorar a respiração;
• Fortalecer o abdômen e aumentar os glúteos;
• Aumentar a expectativa de vida.


#DicaDaCaffeine:
Nada de sair para correr sem elevar sua energia e metabolismo! Alie o desafio do dia a fórmula nutritiva e funcional do SuperCoffee para maximizar seu desempenho físico, seja você um corredor profissional ou amador.

 

E para te ajudar a ter ainda mais sucesso na corrida, garanta grátis uma viseira personalizada Caffeine Army para proteger seu rosto do sol e mostrar que você faz parte da maior comunidade de alta performance do Brasil. Aproveite a oferta limitada!

DIA

16.

DESAFIO DO DIA 08/02

A gente sabe que durante o dia precisamos de uma dose de energia para despertar, não é mesmo?! Por isso, recorremos a bebidas energéticas ou ao famoso cafezinho.
O problema é que, quando consumido em alta quantidade, a cafeína provoca efeitos inversos como ansiedade, taquicardia e inquietação. E isso é tudo que não queremos.


Então, para sua qualidade de sono e bem-estar não sejam prejudicados, o desafio de hoje é limitar o consumo de bebidas com cafeína até as 16h.


Como:
Segundo uma pesquisa realizada pelo Comitê de Pesquisa em Nutrição Militar do Instituto de Medicina (EUA), a cafeína tem meia-vida de cinco a sete horas para a maioria das pessoas, o que significa que leva cerca de seis horas para seu corpo metabolizar metade da cafeína indutora de cortisol.
Sendo assim, o ideal é a sua última xícara de café seja antes das 16h.


#DicaDaCaffeine:
O SuperCoffee possui uma quantidade menor de cafeína, comparado a uma xícara de café tradicional. Sendo assim, e por conta da combinação única de ingredientes na medida certa, consumindo SuperCoffee você garante energia mais duradoura, por mais tempo e com menor quantidade de cafeína!

A gente sabe que durante o dia precisamos de uma dose de energia para despertar, não é mesmo?! Por isso, recorremos a bebidas energéticas ou ao famoso cafezinho.
O problema é que, quando consumido em alta quantidade, a cafeína provoca efeitos inversos como ansiedade, taquicardia e inquietação. E isso é tudo que não queremos.


Então, para sua qualidade de sono e bem-estar não sejam prejudicados, o desafio de hoje é limitar o consumo de bebidas com cafeína até as 16h.


Como:
Segundo uma pesquisa realizada pelo Comitê de Pesquisa em Nutrição Militar do Instituto de Medicina (EUA), a cafeína tem meia-vida de cinco a sete horas para a maioria das pessoas, o que significa que leva cerca de seis horas para seu corpo metabolizar metade da cafeína indutora de cortisol.
Sendo assim, o ideal é a sua última xícara de café seja antes das 16h.


#DicaDaCaffeine:
O SuperCoffee possui uma quantidade menor de cafeína, comparado a uma xícara de café tradicional. Sendo assim, e por conta da combinação única de ingredientes na medida certa, consumindo SuperCoffee você garante energia mais duradoura, por mais tempo e com menor quantidade de cafeína!

DIA

15.

DESAFIO DO DIA 07/02

Uma das formas de otimizar a rotina é listando todas as atividades, compromissos e tarefas que precisam ser realizadas. Colocar no papel ajuda não só na organização, mas auxilia a definir as prioridades do dia e a se adaptar caso surjam mudanças.


Além disso, listar de atividades diminui a sensação de sobrecarga e ansiedade na hora de realizar as tarefas e ajuda a alcançar novas metas.


E, para te auxiliar com suas demandas diárias e semanais, o desafio é criar um planejamento do dia (ou da semana, se preferir!).


Como:
Sem muito mistério, reúna todas as atividades que você tem para aquele dia/semana e escreva no papel.
Para otimizar mais ainda você pode separar por turnos (manhã, tarde e noite), por prioridades ou por categorias como pessoal, profissional, saúde, etc.


Benefícios:
• Aumenta a produtividade;
• Permite maior organização;
• Proporciona melhor utilização do tempo;
• Ajuda a alcançar novas metas.


#DicaDaCaffeine:
O ciclo circadiano é o relógio que orienta o funcionamento do organismo entre dia e noite. Reconhecer o funcionamento do ciclo circadiano aumenta a produtividade dentre as atividades porque você compreende qual horário seu organismo funciona melhor.


Para entender mais sobre o assunto, confira o post no nosso blog.

Uma das formas de otimizar a rotina é listando todas as atividades, compromissos e tarefas que precisam ser realizadas.

 

Colocar no papel ajuda não só na organização, mas auxilia a definir as prioridades do dia e a se adaptar caso surjam mudanças.

 

Além disso, listar de atividades diminui a sensação de sobrecarga e ansiedade na hora de realizar as tarefas e ajuda a alcançar novas metas.

 

E, para te auxiliar com suas demandas diárias e semanais, o desafio é criar um planejamento do dia (ou da semana, se preferir!).

 

Como:
Sem muito mistério, reúna todas as atividades que você tem para aquele dia/semana e escreva no papel.
Para otimizar mais ainda você pode separar por turnos (manhã, tarde e noite), por prioridades ou por categorias como pessoal, profissional, saúde, etc.

 

Benefícios:
• Aumenta a produtividade;
• Permite maior organização;
• Proporciona melhor utilização do tempo;
• Ajuda a alcançar novas metas.

 

#DicaDaCaffeine:
O ciclo circadiano é o relógio que orienta o funcionamento do organismo entre dia e noite. Reconhecer o funcionamento do ciclo circadiano aumenta a produtividade dentre as atividades porque você compreende qual horário seu organismo funciona melhor.

 

Para entender mais sobre o assunto, confira o post no nosso blog.

DIA

14.

DESAFIO DO DIA 06/02

Sabia que iniciar o dia com um banho frio é ideal para manter o estado de alerta, o foco e uma boa disposição durante o dia?

 

Quando a água fria entra em contato com o corpo, aumenta a demanda de oxigênio e isso auxilia na diminuição da fadiga e do cansaço diurno.

 

Para alguns pode até ser desconfortável, mas outros adoram, e esse é o nosso desafio de hoje! Comece o dia tomando um frio.

 

Como:
Sem segredos, basta escolher a temperatura fria (não morna!) do chuveiro para o primeiro banho do dia.
Caso esse e-mail tenha chegado um pouco tarde demais, a gente abre uma exceção e permite que ele seja colocado em prática amanhã, está bom?!

 

Benefícios:
• Estimula as células de defesa do corpo
• Fortalece o sistema imunológico
• Melhora a circulação sanguínea
• Aumenta a disposição, bem-estar e o estado de alerta
• Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares
• Acelera o metabolismo
• Mantém a saúde da pele
• Evita ressecamento dos fios de cabelo

 

#DicaDaCaffeine:
Antes de entrar embaixo do chuveiro, pare, respire algumas vezes, desenvolva seu autocontrole e se joga na água!

Sabia que iniciar o dia com um banho frio é ideal para manter o estado de alerta, o foco e uma boa disposição durante o dia?


Quando a água fria entra em contato com o corpo, aumenta a demanda de oxigênio e isso auxilia na diminuição da fadiga e do cansaço diurno.


Para alguns pode até ser desconfortável, mas outros adoram, e esse é o nosso desafio de hoje! Comece o dia tomando um frio.


Como:
Sem segredos, basta escolher a temperatura fria (não morna!) do chuveiro para o primeiro banho do dia.
Caso esse e-mail tenha chegado um pouco tarde demais, a gente abre uma exceção e permite que ele seja colocado em prática amanhã, está bom?!


Benefícios:
• Estimula as células de defesa do corpo
• Fortalece o sistema imunológico
• Melhora a circulação sanguínea
• Aumenta a disposição, bem-estar e o estado de alerta
• Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares
• Acelera o metabolismo
• Mantém a saúde da pele
• Evita ressecamento dos fios de cabelo


#DicaDaCaffeine:
Antes de entrar embaixo do chuveiro, pare, respire algumas vezes, desenvolva seu autocontrole e se joga na água!

DIA

13.

DESAFIO DO DIA 05/02

Sabe aquela vozinha dentro de nossas cabeças que narra nossos pensamentos e sentimentos ao longo do dia? Então, quando ela se concentra nos aspectos positivos, e não nos negativos, nos sentimos mais felizes, mais leve, energizado e motivado.


E ser mais positivo não é negligenciar a realidade, mas sim ter uma visão mais otimista sobre os acontecimentos do dia, sendo grato pelas coisas boas.


Pensando nisso, o desafio de hoje é exercer a gratidão!


Como:
A gratidão ajuda a focar nos aspectos positivos, e não nos negativos, e para exercitá-lo você pode fazer através de meditação, oração, contemplação do silencio ou mentalizando boas energias.


Benefícios:
• Aumenta efetivamente a felicidade
• Ajuda a lidar com a depressão
• Aumenta a empatia, sensibilidade e gentileza
• Aumenta a autoestima e o bem-estar


#DicaDaCaffeine:
Manter um diário de gratidão pode ajudar na positividade!
Para isso, anote todos os dias simples acontecimentos que você é grato. Pode ser um abraço no animal de estimação, uma gargalhada com o amigo, um atividade desenvolvida ou um encontro que ocorreu.
Nada é muito pequeno ou simples para ser grato, desde que tenha despertado algum tipo de emoção positiva em você.

Sabe aquela vozinha dentro de nossas cabeças que narra nossos pensamentos e sentimentos ao longo do dia? Então, quando ela se concentra nos aspectos positivos, e não nos negativos, nos sentimos mais felizes, mais leve, energizado e motivado.


E ser mais positivo não é negligenciar a realidade, mas sim ter uma visão mais otimista sobre os acontecimentos do dia, sendo grato pelas coisas boas.


Pensando nisso, o desafio de hoje é exercer a gratidão!


Como:
A gratidão ajuda a focar nos aspectos positivos, e não nos negativos, e para exercitá-lo você pode fazer através de meditação, oração, contemplação do silencio ou mentalizando boas energias.


Benefícios:
• Aumenta efetivamente a felicidade
• Ajuda a lidar com a depressão
• Aumenta a empatia, sensibilidade e gentileza
• Aumenta a autoestima e o bem-estar


#DicaDaCaffeine:
Manter um diário de gratidão pode ajudar na positividade!
Para isso, anote todos os dias simples acontecimentos que você é grato. Pode ser um abraço no animal de estimação, uma gargalhada com o amigo, um atividade desenvolvida ou um encontro que ocorreu.
Nada é muito pequeno ou simples para ser grato, desde que tenha despertado algum tipo de emoção positiva em você.

DIA

12.

DESAFIO DO DIA 04/02

O desafio de hoje é saboroso e refrescante: fazer uma receita gelada usando SuperCoffee 🤤


Como:
Separamos as melhores receitas geladas da nossa Playlist do Youtube, Caffeine Foods. É só escolher a receita, pegar seu SuperCoffee no sabor preferido e colocar a mão na massa!
Picolé de SuperCoffee 
SuperCoffee com canela 
Frozen com SuperCoffee 
MilkShake funcional com SuperCoffee 
Torta de Sorvete com Calda de SuperCoffee 


Benefícios:
Além de funcional e energético, o SuperCoffee é um ótimo ingrediente para receitas saborosas e saudáveis. Quando combinado com ingredientes certos, o seus benefícios são mantidos e o seu sabor maximizado!

O desafio de hoje é saboroso e refrescante: fazer uma receita gelada usando SuperCoffee 🤤


Como:
Separamos as melhores receitas geladas da nossa Playlist do Youtube, Caffeine Foods. É só escolher a receita, pegar seu SuperCoffee no sabor preferido e colocar a mão na massa!
Picolé de SuperCoffee 
SuperCoffee com canela 
Frozen com SuperCoffee 
MilkShake funcional com SuperCoffee 
Torta de Sorvete com Calda de SuperCoffee 


Benefícios:
Além de funcional e energético, o SuperCoffee é um ótimo ingrediente para receitas saborosas e saudáveis. Quando combinado com ingredientes certos, o seus benefícios são mantidos e o seu sabor maximizado!

DIA

11.

DESAFIO DO DIA 03/02

Sabemos que ter 8 horas de sono é o recomendado para manter os melhores resultados na saúde e bem-estar. Mas, mais do que quantidade, a qualidade do sono também é fator relevante para manter bons resultados.


Com a rotina agitada do dia a dia, muitas vezes vamos dormir mais tarde para acordar bem cedo e isso prejudica o desempenho durante o dia, além de afetar a memória, concentração e humor.

 

O desafio de hoje é dormir mais cedo. Mas não apenas dormir mais cedo que o normal, a ideia aqui é que você descanse com tempo e qualidade para repor as energias.


Como:
Para conseguir ter uma boa noite de sono, alguns hábitos da rotina precisam ser reajustados:
• Não consuma bebidas com cafeína ou alcóolica após às 16h;
• Evite exposição a luz azul (aquela emitida pela tv, celular, tablet) até 1h antes de dormir;
• Evite ingerir comidas pesadas a noite;
• Meditar em luz baixa ou amarela estimula a qualidade do sono;
• Dê preferência a dormir no escuro.


Benefícios:
• Maior sensação de bem-estar;
• Regularidade no funcionamento do corpo;
• Aumento da produtividade;
• Melhora o humor e a capacidade cognitiva.


#DicaDaCaffeine:
Nada melhor para acalmar a mente do que um bom livro. Para dormir, evite leituras que te forneçam muitos insights, pelo contrário, busque livros com boas histórias.

Sabemos que ter 8 horas de sono é o recomendado para manter os melhores resultados na saúde e bem-estar. Mas, mais do que quantidade, a qualidade do sono também é fator relevante para manter bons resultados.


Com a rotina agitada do dia a dia, muitas vezes vamos dormir mais tarde para acordar bem cedo e isso prejudica o desempenho durante o dia, além de afetar a memória, concentração e humor.

 

O desafio de hoje é dormir mais cedo. Mas não apenas dormir mais cedo que o normal, a ideia aqui é que você descanse com tempo e qualidade para repor as energias.


Como:
Para conseguir ter uma boa noite de sono, alguns hábitos da rotina precisam ser reajustados:
• Não consuma bebidas com cafeína ou alcóolica após às 16h;
• Evite exposição a luz azul (aquela emitida pela tv, celular, tablet) até 1h antes de dormir;
• Evite ingerir comidas pesadas a noite;
• Meditar em luz baixa ou amarela estimula a qualidade do sono;
• Dê preferência a dormir no escuro.


Benefícios:
• Maior sensação de bem-estar;
• Regularidade no funcionamento do corpo;
• Aumento da produtividade;
• Melhora o humor e a capacidade cognitiva.


#DicaDaCaffeine:
Nada melhor para acalmar a mente do que um bom livro. Para dormir, evite leituras que te forneçam muitos insights, pelo contrário, busque livros com boas histórias.

DIA

10.

DESAFIO DO DIA 02/02

O sol emite diferentes comprimentos de onda de luz durante todo dia e, cada uma delas causam efeitos diferentes sobre a nossa saúde. Muito mais do que apenas vitamina D, os benefícios se estendem para o corpo, mente e humor.


E como estamos na estação do sol, o verão, claro que não poderia faltar um desafio com ele, não é mesmo? Hoje seu desafio é se expor ao sol da manhã.


Como:
Mas, calma! Para não correr o risco de sofrer queimaduras ou se expor demasiadamente, não esqueça de aplicar filtro solar e aproveitar as primeiras horas da manhã, quando o sol está mais fraco.


Benefícios:
Além de regular os níveis de energia e vitamina D, a luz solar atua:
• Regulando o ciclo circadiano
• Reduzindo a glicose no sangue
• Melhorando a oxigenação do corpo
• Auxiliando o ritmo cardíaco normal
• Diminuindo a pressão arterial
• Melhorando o humor e o sono


#DicaDaCaffeine:
Você pode otimizar sua rotina matinal unindo uma atividade física ao banho de sol na natureza, consagrando 3 práticas diferentes numa só ação.

O sol emite diferentes comprimentos de onda de luz durante todo dia e, cada uma delas causam efeitos diferentes sobre a nossa saúde. Muito mais do que apenas vitamina D, os benefícios se estendem para o corpo, mente e humor.


E como estamos na estação do sol, o verão, claro que não poderia faltar um desafio com ele, não é mesmo? Hoje seu desafio é se expor ao sol da manhã.


Como:
Mas, calma! Para não correr o risco de sofrer queimaduras ou se expor demasiadamente, não esqueça de aplicar filtro solar e aproveitar as primeiras horas da manhã, quando o sol está mais fraco.


Benefícios:
Além de regular os níveis de energia e vitamina D, a luz solar atua:
• Regulando o ciclo circadiano
• Reduzindo a glicose no sangue
• Melhorando a oxigenação do corpo
• Auxiliando o ritmo cardíaco normal
• Diminuindo a pressão arterial
• Melhorando o humor e o sono


#DicaDaCaffeine:
Você pode otimizar sua rotina matinal unindo uma atividade física ao banho de sol na natureza, consagrando 3 práticas diferentes numa só ação.

DIA

09.

DESAFIO DO DIA 01/02

Você sabia que a nossa respiração é diretamente influenciada pelas nossas emoções?


Quando estamos ansiosos ou estressados tendemos praticar uma respiração irregular, com menor tempo de duração e fora do ritmo. Ao contrário de quando estamos mais calmos e tranquilos onde a respiração é mais longa, sendo mais profunda e com ritmo constante.


Mas o inverso também acontece! Podemos praticar um tipo específico de respiração para acessar uma emoção desejada, isso se dá através de exercícios de respiração.

 

E o nosso 9º desafio é esse: praticar um exercício de respiração.

 

Como:
Muito utilizado na fisioterapia e yoga, quando feitos de maneira correta, os exercícios de respiração podem ser realizados até no escritório.
Aplicativos de Yoga como o YogIN App, é uma ótima forma de aprender e praticar esse tipo de exercício de maneira guiada.

 

Benefícios:
• Fornecem energia aos músculos durante o estresse físico e os exercícios;
• Aumente a resistência;
• Ajuda a controlar a falta de ar;
• Melhora a velocidade de recuperação;
• Cria resistência;
• Aumenta a força muscular;
• Melhora a digestão;
• Melhora a pressão arterial.


#DicaDaCaffeine:
Na nossa Playlist do Yoga Army, Thais Khoury ensina um exercício de respiração que ajuda a levar mais oxigênio ao sangue, aumentando a nutrição das células, controlando o fluxo de energia vital e promovendo o nosso domínio da mente e das emoções.

Você sabia que a nossa respiração é diretamente influenciada pelas nossas emoções?


Quando estamos ansiosos ou estressados tendemos praticar uma respiração irregular, com menor tempo de duração e fora do ritmo. Ao contrário de quando estamos mais calmos e tranquilos onde a respiração é mais longa, sendo mais profunda e com ritmo constante.


Mas o inverso também acontece! Podemos praticar um tipo específico de respiração para acessar uma emoção desejada, isso se dá através de exercícios de respiração.

 

E o nosso 9º desafio é esse: praticar um exercício de respiração.

 

Como:
Muito utilizado na fisioterapia e yoga, quando feitos de maneira correta, os exercícios de respiração podem ser realizados até no escritório.
Aplicativos de Yoga como o YogIN App, é uma ótima forma de aprender e praticar esse tipo de exercício de maneira guiada.

 

Benefícios:
• Fornecem energia aos músculos durante o estresse físico e os exercícios;
• Aumente a resistência;
• Ajuda a controlar a falta de ar;
• Melhora a velocidade de recuperação;
• Cria resistência;
• Aumenta a força muscular;
• Melhora a digestão;
• Melhora a pressão arterial.


#DicaDaCaffeine:
Na nossa Playlist do Yoga Army, Thais Khoury ensina um exercício de respiração que ajuda a levar mais oxigênio ao sangue, aumentando a nutrição das células, controlando o fluxo de energia vital e promovendo o nosso domínio da mente e das emoções.

DIA

08.

DESAFIO DO DIA 31/01

Podemos te contar um segredo? Nós da Caffeine Army somos muito adeptos ao Yoga!


Não só porque essa atividade traz benefícios para o corpo, mas também agrega na mente e na alma.

 

Além disso, de maneira geral, a yoga ajuda a manter o equilíbrio e saúde emocional, atuando diretamente nos níveis de estresse e ansiedade.


E por isso o desafio é aproveitar a segunda para praticar yoga ao ar livre!

 

Como:
1. Busque um espaço amplo, espaçoso e confortável;
2. Separe um momento em que, de preferência, não haja barulhos próximos ou possibilidade de interrupção;
3. Coloque roupas confortáveis, optando sempre por peças mais justas e feitas com tecidos flexíveis, para que você possa se alongar ao máximo;
4. Caso não tenha um tapete para yoga, pode substituí-lo por um tapete de casa comum ou uma toalha grande para ajudar no amortecimento do corpo contra o chão;
5. Comece com posturas mais fáceis;
6. Aproveite a jornada.

 

Benefícios:
Yoga pode ser até uma atividade simples, mas que garante inúmero benefícios.
• Ajuda a fortalecer músculos, pernas, tórax e braços
• Diminui a fadiga e exaustão
• Aumenta a capacidade dos pulmões
• Melhora o fluxo do sistema linfático
• Auxilia na estabilidade da pressão arterial em níveis normais

 

#DicaDaCaffeine:
Nossa playlist Yoga Army está recheada de aulas ministradas pela Thais Khoury, onde você pode assistir e praticar ao mesmo tempo!

Podemos te contar um segredo? Nós da Caffeine Army somos muito adeptos ao Yoga!


Não só porque essa atividade traz benefícios para o corpo, mas também agrega na mente e na alma.

 

Além disso, de maneira geral, a yoga ajuda a manter o equilíbrio e saúde emocional, atuando diretamente nos níveis de estresse e ansiedade.


E por isso o desafio é aproveitar a segunda para praticar yoga ao ar livre!

 

Como:
1. Busque um espaço amplo, espaçoso e confortável;
2. Separe um momento em que, de preferência, não haja barulhos próximos ou possibilidade de interrupção;
3. Coloque roupas confortáveis, optando sempre por peças mais justas e feitas com tecidos flexíveis, para que você possa se alongar ao máximo;
4. Caso não tenha um tapete para yoga, pode substituí-lo por um tapete de casa comum ou uma toalha grande para ajudar no amortecimento do corpo contra o chão;
5. Comece com posturas mais fáceis;
6. Aproveite a jornada.

 

Benefícios:
Yoga pode ser até uma atividade simples, mas que garante inúmero benefícios.
• Ajuda a fortalecer músculos, pernas, tórax e braços
• Diminui a fadiga e exaustão
• Aumenta a capacidade dos pulmões
• Melhora o fluxo do sistema linfático
• Auxilia na estabilidade da pressão arterial em níveis normais

 

#DicaDaCaffeine:
Nossa playlist Yoga Army está recheada de aulas ministradas pela Thais Khoury, onde você pode assistir e praticar ao mesmo tempo!

DIA

07.

DESAFIO DO DIA 30/01

Sabemos que mesmo mantendo uma rotina ativa de treinos, tem aqueles dias que o desanimo bate, não é mesmo?!

 

E para esses momentos, ter alguém que te incentive ou te cobre pode ser a solução. Mesmo que você seja team treinar sozinho, deve admitir que as vezes ter um parceiro na atividade física faz toda diferença.

 

Então, pode chamar o amigo, namorada (o), irmão, pai ou mãe, porque o desafio de hoje é treinar com uma companhia.

 

Como:
Pesquisadores do Kansas State University constataram que quem se exercita em companhia, pode aumentar o tempo e a intensidade do treino em até 200%. Isso acontece porque quando estamos treinando com alguém temos mais incentivo para superar novos limites e quebrar barreiras.
Na prática não tem muito mistério, convide alguém que você gosta e escolha uma atividade que agrade os dois, seja corrida, treino na academia, natação ou pedalar. Além disso, também existe a possibilidade de praticar treinos indoor.
Mas, cuidado! Fique atento para que a conversa não seja uma distração maior e atrapalhe o desempenho do treino.

 

Benefícios:
• Desperta a motivação
• Incentiva a competição saudável
• Aumenta a sensação de bem-estar
• Reduz estresse

 

#DicaDaCaffeine:
Antes do treino, prepare uma dose de SuperCoffee para você e seu parceiro(a), para garantir um melhor desempenho. E como compartilhar saúde e bem-estar está entre os nossos propósitos, preparamos um super pack de verão para você dividir com alguém especial.

 

Ele contém:
2 Latas Economis Size (escolha o sabor)
+ 1 display de SuperCoffee Pocket
+ garrafa grátis
+ copo grátis
+ viseira grátis

Sabemos que mesmo mantendo uma rotina ativa de treinos, tem aqueles dias que o desanimo bate, não é mesmo?!

 

E para esses momentos, ter alguém que te incentive ou te cobre pode ser a solução. Mesmo que você seja team treinar sozinho, deve admitir que as vezes ter um parceiro na atividade física faz toda diferença.

 

Então, pode chamar o amigo, namorada (o), irmão, pai ou mãe, porque o desafio de hoje é treinar com uma companhia.

 

Como:
Pesquisadores do Kansas State University constataram que quem se exercita em companhia, pode aumentar o tempo e a intensidade do treino em até 200%. Isso acontece porque quando estamos treinando com alguém temos mais incentivo para superar novos limites e quebrar barreiras.
Na prática não tem muito mistério, convide alguém que você gosta e escolha uma atividade que agrade os dois, seja corrida, treino na academia, natação ou pedalar. Além disso, também existe a possibilidade de praticar treinos indoor.
Mas, cuidado! Fique atento para que a conversa não seja uma distração maior e atrapalhe o desempenho do treino.

 

Benefícios:
• Desperta a motivação
• Incentiva a competição saudável
• Aumenta a sensação de bem-estar
• Reduz estresse

 

#DicaDaCaffeine:
Antes do treino, prepare uma dose de SuperCoffee para você e seu parceiro(a), para garantir um melhor desempenho. E como compartilhar saúde e bem-estar está entre os nossos propósitos, preparamos um super pack de verão para você dividir com alguém especial.

 

Ele contém:
2 Latas Economis Size (escolha o sabor)
+ 1 display de SuperCoffee Pocket
+ garrafa grátis
+ copo grátis
+ viseira grátis

DIA

06.

DESAFIO DO DIA 29/01

É verdade que quando entramos em contato com a água nos sentimos mais tranquilos, calmos e menos estressados. A própria cor, o movimento e o sons do mar ou piscina também nos remetem boas sensações.


Além disso, praticar esportes aquáticos auxilia na saúde, bem-estar e qualidade de vida. Pensando nisso, e aproveitando a época mais quente do ano, o nosso desafio de hoje é experimentar um esporte aquático ou estar em contato com a água do mar/piscina.


Como:
A lista de esportes aquáticos é bastante extensa, contemplando desde os mais aventureiros até os mais calmos.
Natação, surfe, mergulho, canoagem, bodyboard, esqui aquático, são alguns dos exemplos de atividades que podem ser realizadas no mar e/ou piscina. A ideia é que hoje você pratique algum deles, seja uma aula experimental ou um treino mais completo, caso você já tenha o costume.
E para as situações que não são possíveis realizar as aulas, o mergulho tradicional na piscina ou no mar também está liberado!
O importante é estar em contato com a água, em segurança e, principalmente, acompanhado de um instrutor.


Benefícios:
Mais do que melhorar a disposição e trazer calmaria, praticar esportes aquáticos rende inúmeros benefícios para a saúde:
• Aumenta a capacidade pulmonar;
• Libera tensões;
• Regula os batimentos cardíacos;
• Aumenta a resistência muscular;
• Reduz o colesterol;
• Controla a pressão arterial;
• Combate algumas doenças;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Melhora a pele;
• Auxilia cicatrização de feridas e inflamações.


#DicaDaCaffeine:
O SuperCoffee Pocket é o melhor aliado dos esportes aquáticos. Prático e funcional, nosso snack saudável pode ser consumido minutos antes de você cair na água, oferecendo a energia e aporte nutricional que seu corpo físico para evitar exaustão súbita e alcançar melhor rendimento durante a atividade.


Pensando nisso, separamos uma oferta especial para você: o Summer Pack #03

É verdade que quando entramos em contato com a água nos sentimos mais tranquilos, calmos e menos estressados. A própria cor, o movimento e o sons do mar ou piscina também nos remetem boas sensações.


Além disso, praticar esportes aquáticos auxilia na saúde, bem-estar e qualidade de vida. Pensando nisso, e aproveitando a época mais quente do ano, o nosso desafio de hoje é experimentar um esporte aquático ou estar em contato com a água do mar/piscina.


Como:
A lista de esportes aquáticos é bastante extensa, contemplando desde os mais aventureiros até os mais calmos.
Natação, surfe, mergulho, canoagem, bodyboard, esqui aquático, são alguns dos exemplos de atividades que podem ser realizadas no mar e/ou piscina. A ideia é que hoje você pratique algum deles, seja uma aula experimental ou um treino mais completo, caso você já tenha o costume.
E para as situações que não são possíveis realizar as aulas, o mergulho tradicional na piscina ou no mar também está liberado!
O importante é estar em contato com a água, em segurança e, principalmente, acompanhado de um instrutor.


Benefícios:
Mais do que melhorar a disposição e trazer calmaria, praticar esportes aquáticos rende inúmeros benefícios para a saúde:
• Aumenta a capacidade pulmonar;
• Libera tensões;
• Regula os batimentos cardíacos;
• Aumenta a resistência muscular;
• Reduz o colesterol;
• Controla a pressão arterial;
• Combate algumas doenças;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Melhora a pele;
• Auxilia cicatrização de feridas e inflamações.


#DicaDaCaffeine:
O SuperCoffee Pocket é o melhor aliado dos esportes aquáticos. Prático e funcional, nosso snack saudável pode ser consumido minutos antes de você cair na água, oferecendo a energia e aporte nutricional que seu corpo físico para evitar exaustão súbita e alcançar melhor rendimento durante a atividade.


Pensando nisso, separamos uma oferta especial para você: o Summer Pack #03

DIA

05.

DESAFIO DO DIA 28/01

Durante o verão e os seus dias quentes, é comum sentir mal estar, cansaço ou sono após a ingestão de alimentos mais pesados.

 

Nesta época o nosso corpo gasta menos calorias do que no inverno ou outono e isso acontece, principalmente, porque durante as estações mais frias o consumo de calorias é maior para nos manter com a temperatura corporal normal.

 

Pensando nisso, o desafio do dia é consumir alimentos leves, aqueles que possuem menor valor calórico.

 

Como:
No cardápio de hoje, tente investir nestes alimentos:
• Saladas com molhos leves
• Grãos integrais
• Carnes magras
• Vitaminas de frutas, vegetais, leite ou iogurtes
• Suco de frutas
• Sopas ou gaspachos
• Legumes refogados ou crus

 

Benefícios:
• Menos sonolência
• Melhora o estado de alerta
• Aumenta a disposição
• Previne suor excessivo
• Previne e combate inchaço

 

#DicaDaCaffeine:
Durante a noite, evite consumir doces, frituras, carne vermelha e comidas gordurosas, pois esses alimentos são mais difíceis de digerir, principalmente no período noturno.

Durante o verão e os seus dias quentes, é comum sentir mal estar, cansaço ou sono após a ingestão de alimentos mais pesados.

 

Nesta época o nosso corpo gasta menos calorias do que no inverno ou outono e isso acontece, principalmente, porque durante as estações mais frias o consumo de calorias é maior para nos manter com a temperatura corporal normal.

 

Pensando nisso, o desafio do dia é consumir alimentos leves, aqueles que possuem menor valor calórico.

 

Como:
No cardápio de hoje, tente investir nestes alimentos:
• Saladas com molhos leves
• Grãos integrais
• Carnes magras
• Vitaminas de frutas, vegetais, leite ou iogurtes
• Suco de frutas
• Sopas ou gaspachos
• Legumes refogados ou crus

 

Benefícios:
• Menos sonolência
• Melhora o estado de alerta
• Aumenta a disposição
• Previne suor excessivo
• Previne e combate inchaço

 

#DicaDaCaffeine:
Durante a noite, evite consumir doces, frituras, carne vermelha e comidas gordurosas, pois esses alimentos são mais difíceis de digerir, principalmente no período noturno.

DIA

04.

DESAFIO DO DIA 27/01

Sabe aquela sensação de prazer que você sente ao tocar os pés na areia da praia ou numa grama? Isso acontece porque é um momento de contato direto com a natureza.


Essa prática de entrar em contato com a natureza, principalmente ficando descalço é chama de Grounding, que significa aterrar ou enraizar.


Pensando nisso, o 4º desafio do #CaffeineSummer é entrar em contato direto com a natureza por no mínimo 15 minutos.


Como:
Para praticar grounding é necessário que você esteja em contato direto, pele a pele com a natureza. Você pode deitar, ficar descalço, permanecer sentado ou tocar com as mãos a terra, areia ou grama.


Benefícios:
• Reduz dores crônicas;
• Aumenta a disposição física;
• Melhora a qualidade do sono;
• Equilibra a energia vital;
• Alivia os sintomas de ansiedade e depressão;
• Reduz inflamações.


#DicaDaCaffeine:
Experimente praticar meditação junto ao grounding! Essa combinação ajuda a minimizar preocupações excessivas e voltar sua atenção para o presente, diminuindo sintomas de ansiedade e esgotamento.

Sabe aquela sensação de prazer que você sente ao tocar os pés na areia da praia ou numa grama? Isso acontece porque é um momento de contato direto com a natureza.


Essa prática de entrar em contato com a natureza, principalmente ficando descalço é chama de Grounding, que significa aterrar ou enraizar.


Pensando nisso, o 4º desafio do #CaffeineSummer é entrar em contato direto com a natureza por no mínimo 15 minutos.


Como:
Para praticar grounding é necessário que você esteja em contato direto, pele a pele com a natureza. Você pode deitar, ficar descalço, permanecer sentado ou tocar com as mãos a terra, areia ou grama.


Benefícios:
• Reduz dores crônicas;
• Aumenta a disposição física;
• Melhora a qualidade do sono;
• Equilibra a energia vital;
• Alivia os sintomas de ansiedade e depressão;
• Reduz inflamações.


#DicaDaCaffeine:
Experimente praticar meditação junto ao grounding! Essa combinação ajuda a minimizar preocupações excessivas e voltar sua atenção para o presente, diminuindo sintomas de ansiedade e esgotamento.

DIA

03.

DESAFIO DO DIA 26/01

Linhas de expressão, rugas, acnes e manchas. Todos esses problemas de pele podem ser minimizados a partir do uso habitual de um produto: filtro solar.

 

Seja nos dias de sol ou de chuva, até quando não saímos de casa, a nossa pele precisa de proteção sempre e para fortalecer esse hábito, o nosso desafio neste terceiro dia é passar filtro solar na pele pelo menos 2x ao dia.

 

Como:
O ideal é que você aplique o filtro solar após o banho ou rotina de skin care da manhã e retoque após o almoço. Caso sua rotina envolva exposição direta ao sol, banho de mar ou piscina, o recomendado é reaplicar a cada 2 horas.

 

Benefícios:
• Protege a pele contra radiação ultravioleta, infravermelho, poluição e baixa umidade do ar
• Protege da luz azul, emitida por aparelhos eletrônicos
• Previne o câncer de pele
• Clareia as manchas
• Hidrata a pele
• Evita acne solar

 

#DicaDaCaffeine:
Consumir alimentos com vitamina C reduzas linhas de expressão e potencializa o efeito do filtro solar. Limão, laranja, abacaxi, maracujá, tangerina, acerola e kiwi são exemplos que podem fazer parte da sua rotina alimentar.

Linhas de expressão, rugas, acnes e manchas. Todos esses problemas de pele podem ser minimizados a partir do uso habitual de um produto: filtro solar.

 

Seja nos dias de sol ou de chuva, até quando não saímos de casa, a nossa pele precisa de proteção sempre e para fortalecer esse hábito, o nosso desafio neste terceiro dia é passar filtro solar na pele pelo menos 2x ao dia.

 

Como:
O ideal é que você aplique o filtro solar após o banho ou rotina de skin care da manhã e retoque após o almoço. Caso sua rotina envolva exposição direta ao sol, banho de mar ou piscina, o recomendado é reaplicar a cada 2 horas.

 

Benefícios:
• Protege a pele contra radiação ultravioleta, infravermelho, poluição e baixa umidade do ar
• Protege da luz azul, emitida por aparelhos eletrônicos
• Previne o câncer de pele
• Clareia as manchas
• Hidrata a pele
• Evita acne solar

 

#DicaDaCaffeine:
Consumir alimentos com vitamina C reduzas linhas de expressão e potencializa o efeito do filtro solar. Limão, laranja, abacaxi, maracujá, tangerina, acerola e kiwi são exemplos que podem fazer parte da sua rotina alimentar.

DIA

02.

DESAFIO DO DIA 25/01

Tão importante quanto se exercitar, é se alongar, não é mesmo?!

 

Alguns estudos constataram que quando acordamos, os nossos músculos estão 10% mais curtos e rígidos por conta do tempo que passamos dormindo. Para relaxar a musculatura e evitar dores durante o dia, o ideal é fazer um alongamento simples ao acordar.

 

Por isso, neste segundo dia o desafio é fazer um alongamento matinal.

 

Como:
Fazer alongamento matinal garante a preparação e o aquecimento da sua musculatura para receber estímulos mais intensos durante o dia, evitando que lesões ocorram.
1. Ainda na cama, ao acordar, estique os braços, pernas, costas, espreguiçando-os
2. Com a barriga para cima, cruze uma perna sobre a outra e puxe os joelhos até o peito, permaneça nessa posição de 15 a 30 segundos;
3. Levante-se e junte os dois pés com o tronco para frente como se fosse tocar o chão, permaneça por 30 segundos nessa posição;
4. Puxe um lado da cabeça, com o auxílio de uma das mãos, por 30 segundos cada lado.

 

Benefícios:
• Ajuda a diminuir desconfortos musculares
• Aumenta a sensação de relaxamento
• Melhora a coordenação motora
• Aumenta a flexibilidade corporal
• Diminui a sensação de fadiga
• Ativa a circulação
• Aumenta o bem-estar

 

#DicaDaCaffeine:
Você pode aproveitar o momento e praticar o yoga do despertar, uma prática vai te auxiliar estabelecer uma ligação mais intima com o seu eu interior antes da agitação da rotina.

 

Acompanhe a prática guiada.

Tão importante quanto se exercitar, é se alongar, não é mesmo?!

 

Alguns estudos constataram que quando acordamos, os nossos músculos estão 10% mais curtos e rígidos por conta do tempo que passamos dormindo. Para relaxar a musculatura e evitar dores durante o dia, o ideal é fazer um alongamento simples ao acordar.

 

Por isso, neste segundo dia o desafio é fazer um alongamento matinal.

 

Como:
Fazer alongamento matinal garante a preparação e o aquecimento da sua musculatura para receber estímulos mais intensos durante o dia, evitando que lesões ocorram.
1. Ainda na cama, ao acordar, estique os braços, pernas, costas, espreguiçando-os
2. Com a barriga para cima, cruze uma perna sobre a outra e puxe os joelhos até o peito, permaneça nessa posição de 15 a 30 segundos;
3. Levante-se e junte os dois pés com o tronco para frente como se fosse tocar o chão, permaneça por 30 segundos nessa posição;
4. Puxe um lado da cabeça, com o auxílio de uma das mãos, por 30 segundos cada lado.

 

Benefícios:
• Ajuda a diminuir desconfortos musculares
• Aumenta a sensação de relaxamento
• Melhora a coordenação motora
• Aumenta a flexibilidade corporal
• Diminui a sensação de fadiga
• Ativa a circulação
• Aumenta o bem-estar

 

#DicaDaCaffeine:
Você pode aproveitar o momento e praticar o yoga do despertar, uma prática vai te auxiliar estabelecer uma ligação mais intima com o seu eu interior antes da agitação da rotina.

 

Acompanhe a prática guiada.

DIA

01.

DESAFIO DO DIA 24/01

A caminhada é um dos exercícios mais acessível e simples de se adaptar à rotina porque não exige tantas condições especiais. Além disso, essa atividade física é uma ótima porta de entrada para quem quer sair do sedentarismo ou começar a praticar corrida.

 

Por isso, para iniciar os 21 dias saudáveis da Caffeine Army, te desafiamos a fazer até 30 minutos de caminhada neste primeiro dia!

 

Como:
Ruas, parques, praia ou até mesmo dentro de casa! É possível realizar caminhada em quase todos os lugares, desde que você esteja com um tênis confortável.
Priorize a realização da atividade no início da manhã ou final do dia, mas caso não seja possível, faça sua caminhada no melhor horário dentro da sua rotina.
Outra sugestão é, se você não conseguir realizar os 30 minutos de forma contínua, divida esse tempo em seções de 15 ou 10 minutos que podem ser praticados durante a ida/volta para o trabalho ou no horário de almoço, por exemplo.

 

Benefícios:
A caminhada é uma atividade simples, mas que garante diversos benefícios para o corpo e a mente, dentre eles podemos destacar:
- Fortalece os ossos
- Melhora o condicionamento físico
- Reduz a pressão arterial
- Reduz inchaços das pernas
- Libera hormônios do prazer, como a endorfina e a serotonina
- Diminui o nível de estresse e ansiedade
- Melhora a qualidade do sono

 

#DicaDaCaffeine:
Antes de sair para caminhar, experimente tomar uma dose de SuperCoffee para garantir energia limpa e duradoura e completar o desafio sem dificuldades!
E para te ajudar nos próximos desafios, disponibilizamos packs de verão INDÉDITOS, com brindes mais que essenciais e frete grátis, para você alcançar a alta performance em todos os nossos desafios.


Adquira agora o pack que mais combina com sua rotina de saúde e bem-estar e garanta doses de disposição, foco e funcionalidade durante a melhor estação do ano!

A caminhada é um dos exercícios mais acessível e simples de se adaptar à rotina porque não exige tantas condições especiais. Além disso, essa atividade física é uma ótima porta de entrada para quem quer sair do sedentarismo ou começar a praticar corrida.

 

Por isso, para iniciar os 21 dias saudáveis da Caffeine Army, te desafiamos a fazer até 30 minutos de caminhada neste primeiro dia!

 

Como:
Ruas, parques, praia ou até mesmo dentro de casa! É possível realizar caminhada em quase todos os lugares, desde que você esteja com um tênis confortável.
Priorize a realização da atividade no início da manhã ou final do dia, mas caso não seja possível, faça sua caminhada no melhor horário dentro da sua rotina.
Outra sugestão é, se você não conseguir realizar os 30 minutos de forma contínua, divida esse tempo em seções de 15 ou 10 minutos que podem ser praticados durante a ida/volta para o trabalho ou no horário de almoço, por exemplo.

 

Benefícios:
A caminhada é uma atividade simples, mas que garante diversos benefícios para o corpo e a mente, dentre eles podemos destacar:
- Fortalece os ossos
- Melhora o condicionamento físico
- Reduz a pressão arterial
- Reduz inchaços das pernas
- Libera hormônios do prazer, como a endorfina e a serotonina
- Diminui o nível de estresse e ansiedade
- Melhora a qualidade do sono

 

#DicaDaCaffeine:
Antes de sair para caminhar, experimente tomar uma dose de SuperCoffee para garantir energia limpa e duradoura e completar o desafio sem dificuldades!
E para te ajudar nos próximos desafios, disponibilizamos packs de verão INDÉDITOS, com brindes mais que essenciais e frete grátis, para você alcançar a alta performance em todos os nossos desafios.


Adquira agora o pack que mais combina com sua rotina de saúde e bem-estar e garanta doses de disposição, foco e funcionalidade durante a melhor estação do ano!

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TIMELINE DO DESAFIO 21 DIAS

CORRIDA
ALONGAMENTO MATINAL
FILTRO SOLAR
GROUNDING (NATUREZA)
ALIMENTOS LEVES (FRUTAS, VERDURAS, LEGUMES)
ESPORTE AQUÁTICO (mar, piscina)
TREINO COM UM AMIGO
PRÁTICA DE YOGA AO AR LIVRE
EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO
SOL DA MANHÃ (ATÉ ÀS 14H)
DORMIR MAIS CEDO
SUPERCOFFEE GELADO
PRATICAR GRATIDÃO
BANHO GELADO AO ACORDAR
PLANEJAMENTO DO DIA
LIMITAR A CAFEÍNA ATÉ AS 16H
CORRIDA
REPETIR FRASES POSITIVAS NAS MANHÃS
LER 10 PÁGINAS DO SEU LIVRO FAVORITO
HIDRATAÇÃO REFORÇADA (2L)
SHOT IMUNOLÓGICO
SEGUNDA 24/01
TERÇA 25/01
QUARTA 26/01
QUINTA 27/01
SEXTA 28/01
SÁBADO 29/01
DOMINGO 30/01
SEGUNDA 31/01
TERÇA 01/02
QUARTA 02/02
QUINTA 03/02
SEXTA 04/02
SÁBADO 05/02
DOMINGO 06/02
SEGUNDA 07/02
TERÇA 08/02
QUARTA 09/02
QUINTA 10/02
SEXTA 11/02
SÁBADO 12/02
DOMINGO 13/02

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