DESAFIO 21 DIAS CAFFEINE SUMMER
Comece o ano praticando uma nova atividade saudável por dia e permita-se viver com mais energia e saúde em todas as estações.
VÁ MAIS LONGE
Experimente completar 21 dias de atividades saudáveis com tarefas que envolvem treino, alimentação e saúde mental, e promova um início de ano mais enérgico, longevo e repleto de bem-estar.
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TIMELINE DO DESAFIO 21 DIAS
CORRIDA
ALONGAMENTO MATINAL
FILTRO SOLAR
ESPORTE AQUÁTICO (mar, piscina)
GROUNDING (NATUREZA)
ALIMENTOS LEVES (FRUTAS, VERDURAS, LEGUMES)
PRÁTICA DE YOGA AO AR LIVRE
TREINO COM UM AMIGO
EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO
SOL DA MANHÃ (ATÉ ÀS 14H)
SUPERCOFFEE GELADO
PRATICAR GRATIDÃO
DORMIR MAIS CEDO
BANHO GELADO AO ACORDAR
HIDRATAÇÃO REFORÇADA (2L)
LIMITAR A CAFEÍNA ATÉ AS 16H
CORRIDA
REPETIR FRASES POSITIVAS NAS MANHÃS
LER 10 PÁGINAS DO SEU LIVRO FAVORITO
PLANEJAMENTO DO DIA
SHOT IMUNOLÓGICO
#BeUnstoppable
© 2022. Caffeine Army
#BeYourBest